1 из 5 беременных может испытывать подавленное настроение, чувство одиночества или страха во время беременности и после родов. В этом вы не одиноки. Не вините себя. Для того чтобы прийти в норму физически и эмоционально после родов, требуются время и поддержка. Очень важно, чтобы вам кто-то помогал, пока вы беременны или учитесь быть родителем.
Для того чтобы позаботиться о своем психическом здоровье
- Заботьтесь о своем здоровье: питайтесь правильно, делайте физические упражнения и соблюдайте режим сна.
- Обратитесь за поддержкой во время беременности и после родов к тому, кому вы доверяете.
- Обязательно посещайте вместе с ребенком, все запланированные обследования у вашего врача.
- Обсудите свои чувства со своим поставщиком медицинских услуг во время приемов, на которые пойдете после родов.
Позвоните психотерапевту и попросите помочь, если ваши мысли и настроение беспокоят вас. Звоните в Carelon Behavioral Health по телефону 1(855) 371-8117 (бесплатный номер) или 1(800) 735-2929 (телетайп / линия для лиц с нарушениями слуха (TTY)) 24 часа, 7 дней в неделю.
