Hiểu rõ Tâm trạng và Các Thay đổi về Cảm xúc trong Mùa này
Sự thay đổi của các mùa có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của quý vị và có thể khiến quý vị khó kiểm soát cảm xúc hơn. Vần đề này có thể dẫn đến chứng Rối loạn Cảm xúc theo Mùa (SAD). Đây là một loại trầm cảm. Có khá nhiều người bị mắc chứng SAD.
SAD thường xảy ra trong mùa thu và mùa đông khi có ít ánh sáng mặt trời hơn và thời gian ban ngày ngắn hơn. Triệu chứng của SAD có xu hướng sẽ hết vào mùa xuân và mùa hè khi có nhiều ánh sáng mặt trời và thời gian ban ngày dài hơn.
Không phải ai mắc chứng SAD cũng đều có cùng các triệu chứng, nhưng các triệu chứng đó có thể bao gồm:
- Cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc “trống rỗng”
- Cảm thấy vô vọng, tội lỗi, vô dụng hoặc vô giá trị
- Mất hứng thú với những điều quý vị từng yêu thích
- Rất mệt mỏi và thiếu năng lượng
- Khó tập trung hoặc khó đưa ra lựa chọn
- Có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Không muốn ở gần bạn bè và gia đình
- Cáu gắt hoặc kích động
Hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc chính* (PCP) nếu quý vị cho rằng mình mắc chứng SAD.
SAD có thể điều trị được. Quá trình điều trị có thể bao gồm 1 hoặc nhiều tùy chọn sau:
- Liệu pháp điều trị bằng ánh nắng mặt trời
- Các chất bổ sung Vitamin D
- Thuốc
- Điều trị sức khỏe tâm thần
Tìm hiểu cách trao đổi về sức khỏe tâm thần với gia đình và bạn bè của quý vị.
Cần Trợ giúp:
Nếu quý vị hoặc người mà quý vị biết đang gặp khó khăn hoặc gặp khủng hoảng thì chúng tôi luôn sẵn sàng trợ giúp. Hãy gọi điện hay nhắn tin đến số 988 hoặc trò chuyện trực tuyến tại địa chỉ 988lifeline.org.
Nếu cảm thấy trống rỗng hoặc buồn bã trong hơn 2 tuần thì hãy liên lạc với bác sĩ của quý vị. Hoặc gọi cho Carelon Behavioral Health theo số
*Bác sĩ chăm sóc chính (PCP) là bác sĩ chính, trợ lý bác sĩ hoặc điều dưỡng điều trị của quý vị.
