Quý vị có Nguy cơ mắc Bệnh tiểu đường hay không?
Bệnh tiểu đường loại 2 là tình trạng khiến lượng đường trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Quý vị có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu quý vị:
- 45 tuổi trở lên
- Thừa cân
- Có thành viên trong gia đình mắc bệnh tiểu đường loại 2
- Có hoạt động thể chất ít hơn 3 lần mỗi tuần
- Đã từng bị bệnh tiểu đường khi đang mang thai (bệnh tiểu đường thai kỳ) hoặc sinh em bé nặng hơn 9 pound
Phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2
Nếu quý vị có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, quý vị có thể thực hiện những thay đổi nhỏ để giảm nguy cơ và giúp quý vị sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Hai điều quý vị có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là:
- Giảm 5% đến 7% cân nặng của quý vị, chỉ cần 10 đến 14 pound cho một người có cân nặng 200 pound.
- Thực hiện ít nhất 150 phút mỗi tuần đi bộ nhanh hoặc hoạt động tương tự. Chỉ 30 phút mỗi ngày, năm ngày mỗi tuần.
Với Chương trình Phòng ngừa Bệnh tiểu đường (DPP) từ SFHP và YMCA
Chương trình Phòng ngừa Bệnh tiểu đường (DPP) là chương trình thay đổi lối sống cho người trưởng thành có độ tuổi từ 18 trở lên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao. Quý vị có thể học cách ăn uống lành mạnh, di chuyển nhiều hơn và giảm một lượng nhỏ cân nặng để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
