您有患糖尿病的風險嗎？
2 型糖尿病是一種導致高血糖的疾病，它會增加您患上心臟病、腎病、中風和其他嚴重健康問題的風險。
如果您滿足以下條件，則可能有患 2 型糖尿病的風險：
- 年齡為 45 歲或以上
- 超重
- 有家人患有 2 型糖尿病
- 每週運動次數少於 3 次
- 曾在懷孕期間患糖尿病 (妊娠糖尿病) 或生下體重超過 9 磅的嬰兒
預防 2 型糖尿病
如果您有患 2 型糖尿病的風險，您可以做一些小的改變來降低風險，幫助您過上更幸福、更健康的生活。您可以做兩件事來降低患糖尿病的風險：
- 減去 5% 至 7% 的體重，200 磅的人只需減去 10 至 14 磅。
- 每週進行至少 150 分鐘的快走或類似活動。一週 5 天，一天只要 30 分鐘。
借助 SFHP 與YMCA 提供的糖尿病預防計劃 (DPP)
糖尿病預防計劃 (DPP) 是一項生活方式改變計劃，該計劃專為 18 歲或以上以及有 2 型糖尿病高風險的成人而設計。您將學會如何健康飲食、多運動、減去小部分體重，以降低糖尿病風險。
